a ten posiłek to na ile godzin przed snem? wiesz, różnie reagujemy na produkty, wybieraj coś, po czym nie będzie czuła dyskomfortu W dni treningowe ( trening mam zazwyczaj po 22.00 jem ok. godzinę przed snem, kiedy nie mam treningu 2-3 godzin.
[...] tutaj pułapu osoby która zaczyna czyli % bf czy tam doświadczenie, wlasne predyspozycje, trening (bo byłby taki sam w obu przypadkch) potreningowo łącznie spozywałbym pewnie cos koło 300g wegli, docelowo chcialbym zejsc do powiedzmy 100-150.. czy jednak to ucinanie wcale potrzebne nie jest, bo czytam art o tym i wychodzi na to że po treningu [...]
Hej. Mam taki problem... nie wyrabiam po prostu z jedzeniem. Jestem na diecie 1800 kcal (ustalone z trenerem), ale bardzo ciężko mi tyle zjeść :( jak wstane troche poźniej, np. o 10, to potem muszę co chwile coś w****dalać żeby pokryć to 1800... cały czas mam pełny żołądek, a po obiedzie w ogóle brzuch mi pęka i czuję się zmęczona. Może polecacie [...]
Problem polega na tym ze my nie mamy wykształcenia medycznego które by pozwoliło na doradzenie Ci czegokolwiek.. :-(. Poczytaj uważnie - może coś wykopiesz interesującego, ale generalnie - decyzja musi być Twoja.
Corum absolutnie nie robię nic specjalnie, zwyczajnie nie zawsze mam czas dobrze przemyśleć miskę i wtedy tak wychodzi @@-) Jak widzisz obżeram się nawet zwierzakami, żeby sobie pomóc więc bez takich zarzutów proszę :-D Co do treningu to na razie jeszcze nie zaczęłam tego nowego, podchodzę do tej sztangi jak do jeża ;) Wczoraj trener na siłowni [...]
Dawno nie wrzucałam wypisek, myślałam, że to nadrobię, ale tak skrótowo tylko. Trzymam się 3 treningów tygodniowo: zeszły tydzień wtorek, czwartek, sobota. W tym tygodniu wtorek, piątek i niedziela. Trzymam się rozkładu. Odzyskałam @, ale niestety farmakologicznie, a w raz z nią nagle straszną ochotę na słodycze {:-( walczę z tym, ale mi ciężko. [...]
Panowie co to może być, że cięzko mi się je? Czuje jakby zgage, dziwna niestrawność. Tam kolega wypisywal mi jakieś leki, ale nie opisal co jest na co. Polecicie coś konkretnego? Tu masz opis tych leków chociaż pewnie za chwilę powiesz, że jestem amatorem i żebym nie doradzał. RAPACHOLIN - zwiększona ilość żółci pobudza pracę jelita grubego, a [...]
Jedyny Polak na dzień dzisiejszy z tych cięższych wag który może coś namieszać w ufc to Janikowski jak już się na poważnie zajmie MMA, zobaczymy po olimpiadzie w Rio co postanowi
Nie zapominajcie o Fabińskim, bo chłop na razie całkiem solidnie walczy, taka cicha woda z niego. Yoel mam nadzieję, że zawalczy. Weidman musi coś zmienić w treningach zwłaszcz kondyche podciągnąć, a na to potrzeba czasu, więc po co mu ten rewanż teraz, znów przegra.
Ok, po wspólnym treningu z Atletą, Rybą i Albertem robimy zdjęcie! :-) Marian nie marudź! Chyba dziś treningu nie zrobiłeś, co? Przecież jak coś Cię wkur##a to zwiększ ciężar! Zmęcz się tak, że padniesz na twarz.. Jak idziesz biegać, to w ostatnich 500 m podkręć tempo na niemożliwy poziom.. Zrób to raz, a zobaczysz że będziesz lepiej myślał! [...]
No nie wierzę, kogo tu widzę :-) Wiecznie sam ćwiczę, więc głupio mi sobie fotki trzaskać, ale wiedz że cudów nie ma się co spodziewać, JA teraz w porównaniu do JA spod kraty w dziurawych kalesonach, to jest różnica :-P Ważne, że się ruszasz! Ale nie odpuszczaj, bo na zdjęciu które tu jakiś czas temu wkleiłeś jest serio bardzo dobrze! Albert z [...]
Trening: - Orbitrek: 10 min, 1,19 km, 119 kcal - Rotatory gumą - WL 50 % MC - 43 x 45 kg. - Unoszenie hantli przed siebie: 12 x 12,5 kg, 2/ 10 x 12,5 kg. - Unoszenie sztangi przed siebie: 3/ 12 x 30 kg. - Odwrócone rozpietki: 3/ 12 x 5 kg. - Wykroki z czymś na plecach + 10 kg. 4/ x 10 na nogę. I tu coś mi dupło w czwórce :-/ [...]
Ale to ohydne co ty jesz...jakaś wędlina i liść sałaty?ogórki konserwowe jak mamy sezon na świeże ogórki?? jakieś gó...o w szklance bleee kasza z ketchupem?! Weź jak raz na jakiś czas zrobisz coś smacznego jakis konkretny POSIŁEK to wtedy wstaw fotki a nie codzień to samo
Natalijka podglądałam cały test. Miałam nadzieję, że efekty będą miazga, bo pisałaś że to taki test dla Ciebie czy warto jeść czysto. Niestety różnicy poza światłem raczej nie widać. Może coś w górnej części pleców. Ciekawe co cm pokazał. Łapki i czwórki masz mocne to teraz może pora na tyłek i barki :) Na kolejnej masie to może trzeba bardziej do [...]
No właśnie chciałem dopisać, że akcja z Aldo i Cainem to jednak inny kaliber. Ok, kompromitacja, ale po pierwsze z zayebistym odbiciem tuż po (Cain rewanż z JDS a Aldo genialny w walce z Edgarem) a po drugie widoczna niewiarygodnie duża różnica umiejętności. Nokaut na Cainie/Aldo to zasługa potężnego ciosu, ale też fatalnego gameplanu - Cain stał [...]
Ja też się uzależniam od słodyczy! Jak otworzę czekoladę, to nawet nie ma mowy, że skończy się na kostce! Czwarty tydzień treningów zleciał. W tym tygodniu nie było cardio:-( Przeziębienie, brak czasu i ogromny spadek energii. Za to siłowy na 100%! Widać, co lubię:-) Dziś było ciężko, bo rano zleciałam po oblodzonych schodach, zdarłam łokcie i [...]
[...] - jem duzo, jestem najedzona, zadowolona i chudne. Kilka dni wpadlo nieliczonych od stycznia, ale to raczej margines. Gdzies wyczytalam fajny cytat: godzina na silowni jest wazna, ale wazniejsze, co robisz przez pozostale 23h. Czy cos w ten desen. Styczen takze na plus, waga i cm spadly, w nagrode kupilam sobie nowe spodenki sportowe 8-)
Witam ponownie. Już minął ok. miesiąc odkąd jestem na redu, waga na sucho zeszła do 84,5kg z 88kg wydaje mi się ze nie za dużo i nie za mało. Tak jak mi poleciliście zrobiłem sobie offa od stymulantów od 11 marca, i nawet nie wiedziałem że będę dał radę żyć bez nich, ale jednak się dało :). Kończą mi się ostatnio zakupione suple i tu moje kilka [...]
Ogólnie dalej nie rozumiem, żeby mimo potwierdzonej badaniem alergii nadal upychać białko z uczulającym alergenem. Nie trzeba mieć niewiadomo jakiej posiadówy w WC po jajkach, czy mleku żeby stwierdzić, że jakiegoś produktu organizm nie akceptuje. I to, że teraz co drugi lata uczulony nie jest żadnym argumentem, a raczej przykrą wskazówką, że coś [...]
Mój cel: płaski brzuch, ogólnie redukcja
